🥕Жирные виды рыб — источник белка, незаменимых жиров омега-3 (помогают защитить кожу от солнечных лучей и поддержать здоровье кожи)
🥕Помидоры — Мощный антиоксидант — богаты витамином С, каротиноидами, бета-каротином (повышает защиту кожи, особенно, в сочетании с витамином Е)
🥕Миндаль — Богат витамином Е (поддерживает выработку коллагена и оказывает противовоспалительное действие)
🥕Морковь — Богата бета-каротином (превращается в витамин А) — способствует здоровому росту волос и ногтей.
🥕Грецкий орех — Содержит омега-3 (для увлажнения волос) и витамин Е (для восстановления поврежденных фолликулов)
🥕Семена тыквы — Богаты белком, железом, магнием, омега-3 жирными кислотами.
#science #healthyskin #healthyhair #fitness #alicante #latvia #daugavpils #madrid #bali #tailandia #califórnia #наука #здороваякожа #волосы #бездиет #витамин #спорт #фитнес #индонезия #даугавпилс #аликанте #торревьеха #южнаякоралина #минск #тбилиси #осло #цюрих #следуйзамной #nutrieva #evafoodscience
