🌽Растворимые пищевые волокна

🌽Растворимые пищевые волокна впитывают воду и формируют гель:
💚Выводят тяжелые металлы, токсичные вещества, избыточный холестерин и желчные кислоты
💚Создают чувство сытости
💚Являются питанием для кишечных бактерий
❗При дефиците воды может замедлять продвижение пищевого
комка по ЖКТ и провоцировать запоры.

🌽Нерастворимые пищевые волокна проходят через желудочно-кишечный тракт практически в неизмененном виде:

💚Удерживают воду, увеличивая объем фекалий и улучшая их выведение;
💚Профилактируют запоры;
💚Нормализуют уровень сахара в крови, замедляя всасывание глюкозы в кишечнике;
💚Связывают в кишечнике холестерин, токсины, канцерогены и выводят из организма;
💚Стимулирует синтез кишечными бактериями витаминов В1, В2, В6, РР, фолиевой кислоты, К
🔥Источник: клеточные оболочки многих растений, семена, зерновые, отруби.

#healthygut #gut #healthyfood #foodscience #science #nodiet
#крупы #бездиет #нутрициология #наука #здоровоепитание #cereals #slimfood #science #foodscience #nutrieva #evasciencefood #torrevjeha #riga #spain #alicante #valencia #minsk #moskow #здоровье #фитнесс #снижениевеса #торревьеха #здоровоепитание #следуйзамной❤️