🌚Хороший сон играет важную роль в общем здоровье человека. Неспокойный сон может привести к проблемам со здоровьем, таким как хроническая усталость, бессонница и депрессия.
Еда основа всех процессов в организме, продукты которые могут улучшить сон:
Бобовые — Источник триптофана, из которого образуется мелатонин.
Виноград — Источник натурального мелатонина, способствует лучшему сну.
Бананы — Источник серотонина (является предшественником мелатонина).
Вишня — Источник триптофана (нормализует выработку гормона сна). Лучше выбирать кислые сорта — они содержат максимум триптофана.
Рыба — Источник альфа-аминокислоты триптофана, полезных белков и жиров.
Грецкий орех — Один из лучших источников мелатонина и полезных жиров.
Миндаль — Богат белком и магнием.
Авокадо — Богат полезными жирами необходимыми для восстановления нервных клеток и волокон.
#sleep #healthylife #normalsleep #food #healthyfood #sleepingwithfood
