Здоровый образ жизни, правильное питание, спорт или диета не является разовым или коротко временным мероприятием, чтобы уличить качество жизни, самочувствие или мышление это должно быть стилем жизни, неотъемлемой ее частью.
Для того чтобы сформировать улученный образ жизни , мы не можем проснуться утром сразу изменив питание, и бегать 10 километровые марафоны по бегу. Стиль жизни строится с привычкой, и осознанного направленного мышления.
Пошагово прививая и внедряя привычки в нашу жизнь мы и не заметим как улучим ее получив необходимые результаты.
Будь эта привычка ( спорта, питания, работы) при правильном ее внедрении и желании ты превращаешь ее в обыденность твоей жизни.
💯Методы которые помогут придерживаться даже самым как кажется на первый взгляд сложно внедряемым привычкам:
1) Объединить привычку с своим искушением ( разрешать себе слушать аудиокнигу только в время спорта, общаться по телефону с друзьями только в время вечерней прогулки)
2) Самовольно создать легкой формы обязательства ( пообещать другу или семье сделать до определенного времени )
3) Геймифицировать задачу ( создать игру, добавить веселье в задачу при возможности)
4) Напоминания себе с помощью маркера и создания плана ( четко спланировать разделяя на детальные мелкие задачи свою цель (пример: по четвергам я буду ходить на прогулку ❌( неверно) , по четвергам после 17 вечера когда будет больше 5 градусов и не будет дождя я буду ходить на прогулку ✅ ( тут срабатывает ассоциативная память при виде маркера вы вспоминаете о цели и также создаете привычку)
#life #lifestyle #psihology #nutricion #helthy #food
