🔵Полезные крупы которые должны быть в вашем рационе 🔵

🌽Пшено
Пшено является источником белка, калия, магния и витамина B6. Он также содержит рутин, который помогает укрепить капилляры и улучшает кровоток.

🌽Киноа
Киноа является источником белка, железа и магния. Он также содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов. Киноа имеет низкий уровень гликемического индекса, что делает его отличным продуктом для людей, которые хотят контролировать свой вес.

🌽Зеленая гречка
Зеленая гречка является источником белка, кальция и витаминов B. Он также содержит фитонутриенты, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от различных заболеваний.

🌽Булгур
Булгур является источником белка, железа и витаминов B. Он также содержит фолиевую кислоту, которая помогает укрепить сердце и защитить организм от различных заболеваний.

🌽Цельно зерновая овсянка
Цельнозерновая овсянка является источником белка, растворимых и нерастворимых волокон, железа и витаминов B. Она помогает контролировать уровень холестерина и благотворно влияет на микробиом кишечника

🌽Коричневый, черный и красный рис — богатые источники питательных веществ, таких как витамины группы В, железо и магний. Они помогают контролировать уровень сахара в крови, улучшают работу пищеварительной системы и способствуют похудению в отличии от белого риса!

#крупы #бездиет #нутрициология #наука #здоровоепитание #cereals #slimfood #science #foodscience #nutrieva #evasciencefood #torrevjeha #riga #spain #alicante #valencia #здоровье #фитнесс #снижениевеса #торревьеха #здоровоепитание #следуйзамной❤️