🔴Клетчатка🔴

🔴Клетчатка🔴 — Kомпонент пищи, не перевариваемый пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемый полезной
микрофлорой кишечника.

❗Важность употребления клетчатки заключается в ее способности очищать кишечник, улучшать перистальтику, уменьшать уровень холестерина в крови и предотвращать развитие многих заболеваний. Употребление растительных продуктов, богатых клетчаткой, связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и онкологических заболеваний.

❗Существует два вида клетчатки растворимая и нерастворимая:

❗Растворимая клетчатка растворяется в воде и образует гелевую массу, которая замедляет пищевой процесс и увеличивает насыщение.
❗Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде и проходит через ЖКТ неизмененной. Она обладает способностью связывать воду и повышать объем кала, что способствует нормальной перистальтике кишечника.

❗СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА КЛЕТЧАТКИ:
запоры;
нарушение кишечной микрофлоры;
снижение уровня энергии.

#fiber #science #goodfood #goodlifestyle #followme #goodfood #slim #nodiet #nodiabet #nofat #alicante #latvia #london #клечатка #кишечник #здоровыйкишечник #наука #здоровье #бездиет #похудение #сахар #испания #торревьеха #латвия #рига #аликанте #мадрид #nutrieva #evafoodscience