Добавки белка — это один из самых популярных способов увеличить прием белка в организм для тех, кто активно занимается спортом или просто хочет улучшить свое здоровье.
❗Молочный концентрат, изолят и гидроизолят — это три основных вида белковых добавок, которые различаются по способу производства и содержанию белка.
❗Молочный концентрат — это белковый порошок, получаемый из молока. Он содержит примерно 70-80% белка и также обладает высоким содержанием лактозы. Это делает его идеальным выбором для тех, кто хочет получить не только белок, но и углеводы для восстановления после тренировки.
Но следует быть осторожным у кого есть непереносимость лактозы и риски диабетного состояния!
❗Изолят содержит более 90-95% белка и меньше жиров и углеводов, чем концентрат, что делает его лучшим выбором для тех, кто стремится к похудению.
❗Гидроизолят — это изолят, который прошел через процесс гидролиза до аминокислот, белок более быстро усваиваемым организмом.
Гидрозалат, как более легкоусвояемый белок, попадает в мышцы быстрее, чем другие виды белковых добавок. Это делает его хорошим выбором для тех, кто стремится быстро восстановить мышцы после интенсивной тренировки.
❓Когда лучше принимать белковые добавки — до или после тренировки?
❗На самом деле, оба варианта имеют свои преимущества.
Прием белка до тренировки может помочь вам запастись энергией на тренировку и увеличить выносливость.
Прием белка после тренировки помогает восстановить и ремонтировать поврежденные мышечные волокна и способствует росту мышц!
#protein #sport #fitness #motivation #science #foodscience #healthyfood #sportlife #torrevjeha #nutrieva #evafoodscience
