💯ЭНЕРГИЯ 💯

Синтез энергии в организме — это процесс превращения нутриентов в энергию, который происходит в клетках нашего тела. Основные участники в участии этого биохимического процесса это витамины группы В, энзим Q10 и липоевая кислота которые необходимы для участия в 8 реакциях Кребса, происходящих в митохондриях, а также для метаболизма углеводов, жиров и белков.

Продукты которые улучат производство вашей энергии:

🔥Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, содержат витамины В1, В2, В3, В6 и липоевую кислоту.

🔥Куриное мясо, рыба и говядина — богатые источники витамина В12, который необходим для энергетического метаболизма.

🔥Орехи и семена, такие как арахисы, миндаль, семена подсолнечника и тыквенные семечки, содержат витамины В1, В2, В3, В6 и липоевую кислоту.

🔥Цельно зерновые продукты, такие как овсянка, бурый рис, ячмень, содержат витамины В1, В2, В3, В6 и липоевую кислоту.

🔥Яйца — богатый источник витамина В12 и липоевой кислоты.

🔥Говяжья Печень — один из важнейших продуктов, который должен быть в рационе каждого — содержит большое количество витаминов В1, В2, В3, В6, В12 и большое количество липоевой кислоты.

🔥Семена льна — богатый источник липоевой кислоты.

Важно также отметить, что магний и омега-3 жирные кислоты также важны для синтеза энергии в организме. Продукты, богатые магнием, включают в себя орехи, цельно зерновые продукты, фасоль и листовые зеленые овощи. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, включают в себя рыбу, морепродукты и орехи.

#food #energy #healthyenergy #healthyfood #breakfast #foodtime #энергияжизни #повышениеэнергии