🔴Дефицит железа является основным и наиболее распространенным нарушением питания в мире.

❗Железо:
• Входит в состав гемоглобина крови, необходим для «сцепки» его с кислородом
• Стимулирует клеточное дыхание
• Входит в состав многих ферментов
• Участвует в процессах выделения энергии;
• Стимулирует внутриклеточные процессы обмена;
• Участвует в ферментативных реакциях;
• Необходим для нормального функционирования иммунной системы
• Участвует в метаболизме холестерина

❗Симптомы дефицита:
• головные боли и головокружения, слабость, утомляемость,
• непереносимость холода, снижение памяти и концентрации внимания;
• замедление умственного и физического развития •непереносимость физической нагрузки;
• ломкость, утончение, деформация ногтей;
• извращение вкуса, затрудненное глотание, запоры

#science #iron #sport #fitness #dzelzs #anemia #nodiet #spain #madrid #barselona #torrevjeha #california #greville #наука #железо #дефициты #спорт #бездиет #барселона #южнаякаролина #мадрид #бали #юрмала #nutrieva #evafoodscience