Здоровье и Питание
Здоровье и Питание – это рубрика, посвященная важным аспектам заботы о здоровье, поддержания физического и ментального благополучия, а также правильного питания. Здесь вы найдете полезные советы, статьи о современных методах оздоровления, информацию о диетах, витаминах и добавках, а также рецепты для здорового образа жизни. Мы стремимся предоставить проверенную информацию, чтобы помочь вам заботиться о своем теле, улучшить иммунитет, управлять стрессом и обрести гармонию с собой через здоровые привычки.
🥕Жирные виды рыб — источник белка, незаменимых жиров омега-3 (помогают защитить кожу от солнечных лучей и поддержать здоровье кожи) 🥕Помидоры — Мощный антиоксидант — богаты витамином С, каротиноидами,
🧬Омега 3 — важна для кожного барьера, удерживает нужную влагу внутри и не позволяет токсинам проникать в организм. Снижает уровень воспаления 🧬Дефицит цинка — приводит к снижению барьерной
🍗Кунжут — 114% от суточной нормы 🍗Морская капуста — 114% от суточной нормы 🍗Чечевица — 84% от суточной нормы 🍗Гречка- 59% от суточной нормы 🍗Печень- ~49% от суточной
❗Железо: • Входит в состав гемоглобина крови, необходим для «сцепки» его с кислородом • Стимулирует клеточное дыхание • Входит в состав многих ферментов • Участвует в процессах выделения
🍓Авокадо — Натуральный источник глутатиона, важнейшего фермента необходимого для детоксикации в печени 🍓Грецкие орехи -Источник аргинина защищает клетки печени от повреждения токсинами 🍓Кинза (кориандр) — Трава, которая мобилизует
Ежедневно она пропускает через себя огромное количество внешних и внутренних токсинов (образовавшихся в процессе обмена веществ в организме).Без печени наш организм не сможет правильно функционировать. Участвует полностью в
🔵Специи способствующие нормализации нервной системы и не только: 🌿Орегано — содержание эфирных масел (тимол и карвакрол) обладает успокаивающим и противовоспалительным эффектом 🌿Базилик — обладает выраженным антибактериальным эффектом, укрепляют
🔴Использование приправ и трав в готовке пищи может значительно улучшить не только вкус и аромат блюд, но и принести много пользы для нашего здоровья: • Травы и специи
🍌Бананы — стимулирует выработку мелатонина 🍌Вишня — содержит мелатонин, способствует засыпанию 🍌Зерновые — стимулируют выработку мелатонина 🍌Горох нут — стимулирует выработку мелатонина (B6) 🍌Базилик — успокаивающе действуют на
❗Мелатонин — это гормон, который участвует в регуляции цикла сна и бодрствования. Он производится шишковидной железой в головном мозге и выделяется в кровь, когда наступает темнота, чтобы помочь